Боли в мышцах
Лучшие советы от наших главных специалистов. В переводе с английского оно означает - нет боли, нет результата. Именно так спортсмены-любители реагируют на отсутствие боли в мышцах на следующий день после тренировки. Мышечная боль есть - значит, занимался хорошо. Мышцы не болят, следовательно, тренировка была неэффективной. Так ли это?
-min.png "Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?")
Многие люди считают боль в мышцах обязательным условием для их роста. Схема проста: мускульные волокна повреждаются, организм ускоряет синтез белка, чтобы починить их, а заодно наращивает чуть больше, чтобы защититься от последующего стресса. Если эта теория верна, после каждой тренировки человек должен испытывать боль, иначе нагрузка была недостаточной и нужно её повысить. На деле такой подход может привести к обратному эффекту по нескольким причинам:.
От других видов тренировок он отличается чередованием нагрузок разной интенсивности:. Весь секрет ВИИТ заключается в работе в определенных пульсовых зонах. Рассчитать для себя их границы очень просто.
Похожие статьи
- Альбом мой город своими руками - Роспись стен своими руками - процесс, этапы, фото
- Стартер крутит но машина не заводится почему
- Альпийскую горку на даче своими руками фото - МК по пошиву зимней куртки как пришивать молнию к курт
- Вяжем крючком для девочки 8 лет - Шапочка крючком для девочки от Веренеи - Вяжем