![Упражнения, которые помогут сесть на шпагат - Чемпионат Как сесть на шпагат: 15 простых и эффективных упражнений](https://i.pinimg.com/originals/53/50/a7/5350a7dbf1f342069f847b24f4f9591c.jpg)
Как сесть на шпагат за 30 дней
Совсем недавно эксперт рубрики No Stress, Мария Выхорь , рассказала о пользе растяжки. Да, она крута. И растяжка, и Маша. Но вот самостоятельность стретчингу, оказывается — не лучший друг.
![Как сесть на шпагат: секреты раскрывает DJ NANA Как украсить квартиру к Новому году: полная инструкция по новогоднему настроению](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/980835/LjwoMny0IcBvcAQAKwH9bw.jpeg)
![КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ ☺ → Диетические → drova040.ru — Лучшие рецепты Как сесть на шпагат: эффективная тренировка на растяжку, видео](http://www.poledanceisart.ru/uploads/img/blog/2017/f7c3396c238e4ba62682a8b0f89b3ff6.jpg)
![Как сесть на шпагат за 30 дней: советы, ошибки и упражнения на гибкость - drova040.ru Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/03/img_9838-1-scaled-800x533.jpg)
![Как сесть на шпагат: 9 эффективных упражнений Как сесть на шпагат в домашних условиях, тренировка для начинающих, которая поможет сделать шпагат](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/08/shpagat-dlya-nachinayushih.jpeg)
![Как сесть на шпагат за 30 дней, пошаговое фото и видеоуроки Шпагат для начинающих](http://brennertv.ru/wp-content/uploads/2015/12/shpagat_1.jpg)
![Шпагат для начинающих: растяжка в домашних условиях, важные советы Экспертное мнение: можно ли сесть на шпагат, растягиваясь по роликам с Ютуба? - Om Activ](https://n1s2.hsmedia.ru/9a/7c/3a/9a7c3a30aa06f846f77ec9355bb606b8/2121x1415_0xc0a839a2_19481285681474300507.jpeg)
![Как украсить квартиру к Новому году своими руками Как сесть на шпагат: простые упражнения, которые я проверила на себе](https://moyaokruga.ru/img/image_big/4e9566d1-d0e1-4d43-a53f-ed42d3a3849a.jpg)
![Как сесть на шпагат за две недели | Хитрости жизни Как сесть на шпагат за 5 минут в день: советы тренера](https://s0.tchkcdn.com/g-tFs69kHBNoOUfBv7DN-WKg/13/680240/660x480/f/0/5a5_mycollages_10.jpg)
![Как сесть на шпагат → Диетические → drova040.ru — Лучшие рецепты Как с помощью подушек и кирпичей сесть на шпагат](https://img.championat.com/news/social/a/df/4488135.jpg)
![Валентина Богданова - личный опыт. Как быстро сесть на шпагат? Упражнения, которые помогут сесть на шпагат](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/10/2004965162_1645426088.jpg)
![Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день - Лайфхакер Как сесть на шпагат за 30 дней: советы, ошибки и упражнения на гибкость](https://i.ytimg.com/vi/siIlPW77m7Y/sddefault.jpg)
![Как сесть на шпагат: эффективная тренировка на растяжку, видео - Чемпионат Как сесть на шпагат: секреты раскрывает DJ NANA](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/2020-12-22-062.jpg)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Хорошая растяжка вообще и шпагат в частности всегда были целью тренировок многих женщин. Ведь продольный и поперечный шпагаты способствуют повышению эластичности мышц и подвижности суставов, улучшают осанку, развивают выносливость, а также нормализуют работу кишечника. Да и сам по себе элемент и исполняющая его спортсменка выглядят красиво.
![Экспертное мнение: можно ли сесть на шпагат, растягиваясь по роликам с Ютуба? - Om Activ Комплекс 2](https://cdn.viqeo.tv/storage/bd/cb/4b2a3c87d1ce9aafe9fabadf289339a0.webp)
![Как сесть на продольный шпагат — Stepik Как нужно тянуться, чтобы сесть на шпагат](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/P2840045_1504163698.jpg)
![Как сесть на шпагат: 15 простых и эффективных упражнений Похожие посты](https://media.glamour.ru/photos/616947dba75aa423bcc0539b/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3081-%20Kogan_.jpg)
![Как сесть на шпагат за 5 минут в день быстро новичку: советы тренера | WDAY Навігація записів](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2019/02/obshhaya_novaya-640x427.jpg)
![Основные правила](https://cs4.pikabu.ru/post_img/2014/10/06/11/1412617380_1343408859.jpg)
![Комплекс 1](https://storage.jv.ru/72/blog_entry_118378_1334603653.jpg)
![КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ ☺](https://n1s1.hsmedia.ru/8e/df/00/8edf00849af5d6e47e824620a4be33e6/637x420_0xc0a839a2_6206921981479722976.jpeg)
![Какой должна быть разминка](https://storage01.tea.ru/medialibrary/6d6/6d647f43a30ac8e3c9d980ce009a6c1a/d26a3dcadda064c508b9166c1a264dc5.jpg)
Дорогие друзья, хочу поделиться своими знаниями, наблюдениями, навыками и опытом, связанными с растяжкой шпагатов, продольных и поперечного. Далее я напишу, как я буквально «испытывала на себе» советы, упражнения и подходы, а так же расскажу, какие выводы сделала, исходя из своего опыта и опыта девочек, которые занимаются у меня. И последнее, перед тем как приступить к самой сути, излагать материал я буду в свойственной мне манере, это значит, что Вы увидите и юмор, и стеб, и местами хардкор со вкусом ванили. Ну что, поехали! Эта история началась в апреле года, то есть не так давно 1 год и 8 месяцев. Опыта не было никакого.
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/980835/tSsUYGju9urrDZGI8Ejssw.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/X-agMuv8DYk/sddefault.jpg)
![](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/h/p/mariya-andrianova_16469985231329154987.jpg)
![](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/650/756/b94/650756b94c7f9541262734.jpg)
![](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/yrok-shpagata-sasha-09.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/17/71/40/177140e82d2d7a601850004b302689ed.jpg)