Что можно есть после тренировки для похудения?
Правильное питание после тренировки обеспечивает сохранение и рост мышц, быстрое восстановление организма после нагрузки. Учитывая главные правила и особенности, можно составить индивидуальный рацион, наиболее точно соответствующий типу и интенсивности тренинга. Сбалансированное питание до и после тренировки обросло массой мифов. Некоторые из них не только не приносят пользы, но и вредны. Вот несколько примеров:.
Тренировка предполагает физическое напряжение и огромные затраты энергии. Раскрывается так называемое «анаболическое, или белково-углеводное окно», организм требует восстановления ресурсов. В течение 90 минут питательные вещества усвоятся без отложения в лишние килограммы. Что можно съесть после тренировки для похудения и в каком количестве — рассмотрим ниже.
- Через сколько едят после тренировки?
- Доставка по всей России и Таможенному союзу Работаем с частными и юрлицами. Еда после тренировки для похудения — это больной вопрос для всех, кто озабочен снижением веса.
- Когда человек решит, что ему хочется сильное и спортивное тело, то первым делом, вероятно, нужно будет изменить рацион питания.
- Стоит ли есть после вечерней тренировки и если да, то что именно?
Время чтения: 4 мин. Почти все понимают важность здорового питания во время физических нагрузок, особенно если хочется получить результат. Однако многие не знают, когда лучше есть — до или после тренировки. Если вы среди тех, кто в поисках ответа на этот вопрос, эта статья именно для вас.
