![Упражнения на плечи дома: 10 упражнений, чтобы самостоятельно накачать плечи Как качать нижнюю часть грудных мышц дома и в зале](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/03/uprazhneniya-na-grudnye-myshtsy-v-domashnih-usloviyah-zhim-gantelei.jpg)
Упражнения на плечи дома: 10 упражнений, чтобы самостоятельно накачать плечи
Часто слышу, что бицепс очень тяжело тренировать, мол, не растёт, зараза! А те, у кого таки он таки вырастает, просто генетически одарены. Касательно генетически одаренных товарищей — это правда. А вот факт, что бицепс тренировать тяжело и он в принципе плохо растёт у простых смертных, является мифом. Давайте разберём вопрос детально, начиная с физиологии и заканчивая непосредственно упражнениями.
![Тренажеры для спортзала (ТОП) 🃏 виды и их предназначение ꅔ стоимость от производителя Тренажеры для спортзала](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/538/53897799d2ac7aaece3142e98e40b11d_cropped_666x500.jpg)
![Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях: особенности и программы тренировок Как качать грудные мышцы с гантелями в домашних условиях](https://admin.justfood.pro/Content/Images/Blog/f4a39d17-0e36-4afd-a77c-05fc758f12fd.jpg)
![Топ-8 упражнений на плечи для мужчин для увеличения объёма и набора массы - Чемпионат Сила мышц тазового дна у женщин после родов и влияние на нее консервативных методов лечения](https://i.ytimg.com/vi/Zl1Cn4NSIQQ/maxresdefault.jpg)
![Тренировки для подростков в тренажерном зале - Фитнес клуб FITNESS 24 5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/silovye_uprazhnenia_plechi.jpg)
![Блог: Маммопластика - занятия спортом после операции | Butko Plastic 10 лучших силовых упражнений, которые помогут почувствовать себя сильным и уверенным в себе](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/0d/1788416742_0:198:1804:1213_1280x0_80_0_0_7b94032b9f93a87130de53c8448db499.jpg)
![Лечение болей в спине в домашних условиях | Med & Care Скамья для пресса дома: зачем нужна, какой бывает и для каких упражнений подходит](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-mart-production-8846592 1.jpg)
![Как набрать мышечную массу девушке: набор мышечной массы для девушек в домашних условиях Идеальный бюст за неделю: как накачать грудь девушке дома](https://i.ytimg.com/vi/NHsvaxd_OSc/maxresdefault.jpg)
![Как накачать грудь и пресс - wikiHow Как увеличить грудь без пластической операции. Упражнения, массажи, лайфхаки](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/uprazhneniya-dlya-grudi-s-gantelyami.jpg)
![Миостимуляция – пассивный фитнес: показания, противопоказания | drova040.ru Выбираем ленты для фитнеса](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/i-115.jpg)
Визуальная форма груди формируется прежде всего грудными мышцами и осанкой, поэтому важно выполнять упражнения для мышц груди. Красивая накачанная грудь для мужчины или упругая, приподнятая, красивой формы для женщины — предмет гордости и, если позволите, визитная карточка любого, кто следит за своим телом и здоровьем. Но тут возникает вопрос: как добиться совершенства? Силовые упражнения для укрепления мышц груди с весом собственного тела и на тренажерах помогут развить мышцы, увеличить их в объеме, а заодно сбросить лишний жир, обнажив красивую рельефную мускулатуру. Но прежде чем гармонично развивать мышцы груди давайте сначала немного разберемся с анатомией. Начнем с мужской груди.
![5 мощных упражнений на бицепсы, которые увеличат их в два раза В чем отличие тренировок подростков от тренировок для взрослых?](https://i.ytimg.com/vi/VTkLF_aMjk0/maxresdefault.jpg)
![Как выбрать ленту для фитнеса - практические советы от экспертов drova040.ru Упражнения, которые помогут прокачать грудные мышцы в зале и дома](https://5lb.ru/upload/iblock/906/90658885599b35f11371af662a660851.jpg)
![Как накачать нижнюю часть грудных мышц дома или в зале 10 лучших упражнений для новичков на развитие силы](https://5lb.ru/upload/medialibrary/9e7/9e772a93f43b0854d9137a0007c30693.jpg)
![Как устроены мышцы груди?](https://stavmvl.ru/blog/wp-content/uploads/kak-muzhchine-mozhno-nakachat-grudnie-mishtsi-v.webp)
![Противопоказания к миостимуляции](https://stat2.city-dog.by/content/_posts/59f73aeb2778e.jpg)
![Мы в социальных сетях](https://5lb.ru/upload/medialibrary/5cb/5cb20852ee76da506584722da387f708.jpg)
![Как подготовить плечи к тренировке?](https://stavmvl.ru/blog/wp-content/uploads/kak-muzhchine-mozhno-nakachat-grudnye-myshcy-v_1.webp)
![Как накачать девушке грудь в домашних условиях: базовые упражнения](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/Zhim_ganteley_lezha.gif)
![Почему происходит опущение матки?](https://i.ytimg.com/vi/8HgIAU6j7lY/maxresdefault.jpg)
![Какие риски несет в себе заболевание?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/10-uprazhnenij-na-grud-dlja-devushek.jpg)
![Принципы набора веса для девушек](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/kak-nakachat-plechi.jpg)
![Выбираем нагрузку (сопротивление)](https://i.ytimg.com/vi/spIyQP36gms/maxresdefault.jpg)
![Почему стоит исключить физические нагрузки?](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-bruno-bueno-2204196-1.jpg)
Мышцы тазового дна — не та часть тела, которой уделяется много времени или которую можно прокачать в спортзале. А ведь именно эти мышцы удерживают матку в анатомически правильном положении, не опуская ее опущения. Почему важно заботиться об интимных мышцах и что делать, если опущение произошло, вместе со специалистами клиники VIRTUS разберемся в этой статье. Для начала важно разобраться, что же это за проблема и чем она характеризуется. Опущение — это смещение дна и шейки матки с правильного, идеально продуманного природой положения. Как правило, проблема возникает в результате ухудшения фиксации мышц тазового дна и связок матки, чаще всего встречается в период после рождения ребенка или во время менопаузы.
![Топ-8 упражнений на плечи для мужчин для увеличения объёма и набора массы](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/648/6cf/20d/6486cf20dc954293513270.jpg)
![Болит спина: можно ли вылечить в домашних условиях](https://donsport.ru/upload/blog/otzhimaniya-nabrusjhah.jpg)
![Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?](http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/pulover-s-gantelju.jpg)
![](https://qpicture.ru/images/2016/11/30/221.jpg)
![](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2023/09/abs-2746478_1280.jpg)
![](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/08/programma-trenirovok-dlya-ektomorfa.jpeg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/11/kak-nakachat-grud-doma.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155558/41/1555584156_0:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_fdc309e2fb303dc4664564a6f1577561.jpg)