![Тренировки дома для девушек: упражнений (с ФОТО) Ваш образ идеальной фигуры](https://img.championat.com/i/r/t/16381021091070598874.jpg)
О-па - попа! Качаем попку дома и в зале
Сушка — это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф. Сушка — не синоним похудения.
![Тренировка для начинающих дома: 50 упражнений (ФОТО) Йога в гамаках: польза занятий, позы, оборудование, противопоказания](https://n1s1.hsmedia.ru/40/18/8e/40188e0eb4c3f7747be4b8b5f074facb/728x546_0xac120003_13342388061641995112.jpeg)
![15 уроков фотографии Прокачивай попу с умом! Самые эффективные упражнения для каждого типа ягодиц](http://worldclassmag.com/files/nodus_items/0005/2599/image-2599-1598345244.jpg)
![ТОП подарков для девушки - что подарить Мамины гантели: как девушки качают железо и становятся звездами TikTok](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0d/1767758917_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_78612d74495fa182e946d419ca2be3f9.jpg)
![Женщины старше за 50 с шикарными фигурами - 3 апреля - НГС Йога в гамаках: польза занятий, позы, оборудование, противопоказания](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/n/c/effektivnye-trenirovki-dlya-doma_16239342291941772308.jpg)
![Ваш образ идеальной фигуры ТОП 100 подарков для девушки](https://i.ytimg.com/vi/lid4GfHO7U0/maxresdefault.jpg)
![Мамины гантели: как девушки качают железо и становятся звездами TikTok | Forbes Woman Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней](https://st21.styapokupayu.ru/ckeditor_assets/pictures/000/326/531_content.gif)
![Китайская жиротопка: техника похудения, потрясшая мир | theGirl Готовим тело и кожу к весне: лучшие БАДы, тренировки и правильное питание](https://i.pinimg.com/736x/4a/be/15/4abe1513657206b4ce7639ae824c306c.jpg)
![Упражнения для попы: как накачать ягодицы, 4 вида женских поп и упражнения для них Лучшие упражнения для ягодиц: 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/2be/2be76273122aebf6b0e6c9251abe3826_ce_1157x800x21x0.jpg)
![Сушка для женщин](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/07/ww_1599474232-288x144.jpg)
Трениррвки для талии
Подтянутые и упругие ягодицы в моде уже много лет. Но счастливых обладательниц такой «пятой точки» не так уж много: даже стройным девушкам нередко не хватает тонуса в этих мышцах. Если ты хочешь исправить это, то тебе понадобятся упражнения для попы. Начнем с хороших новостей: тебе не придется потеть часами или покупать абонемент в тренажерный зал. Упражнения, чтобы накачать попу, вполне можно делать и дома: хватит 20 минут в день.
![День 2: тренировка для рук, спины и груди](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/01/luchshie-uprazhnenija-dlja-ruk.jpg)
![Раиса Горохова, 64 года, на пенсии, в прошлом инженер-конструктор](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/fitness-bloggers-check-cover-in-out.7ma7fsixgtzg..jpg)
![Вида аэройоги](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/i/p/4-bazovyh-uprazhneniya-dlya-podrostkov_1661861813707507499.jpg)
![Идеальная мужская фигура: древнегреческий стандарт](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5e9/5e9381fc166746d091475a8bb2bd5519_cropped_666x374.jpg)
![Вида аэройоги](https://st18.styapokupayu.ru/ckeditor_assets/pictures/000/296/874_content.jpg)
![Оборотная сторона мотивации](https://www.womanhit.ru/media/CACHE/images/articleimage2/2023/11/imgonline-com-ua-frame-blurred-xvuirozwpicxgxtl/4709a06b3ea765908302b90a6ade5211.jpg)
Юлька ИМТ Блог Кулинарная книга База продуктов. Ваш образ идеальной фигуры Друзья!
![Абдоминопластика (пластика живота): виды, фото до и после](https://candelaclinic.ru/upload/iblock/f1f/f1f087a810568d8b8b62d7cfb33abfa3.jpg)
![Китайская жиротопка: техника похудения, потрясшая мир](https://www.womanhit.ru/media/CACHE/images/articleimage2/2023/7/anastasia-hisel-tpivpdqgc20-unsplash/bc3ff9f9da8622c74a9098d725b950f4.jpg)
![](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/l/i/trenirovochnyj-plan-vyjasnjaem-stoit-li-devushke-zanimatsja-na-turnikah_15190320271114680248.jpg)
![](https://cdn-irec.r-99.com/sites/default/files/imagecache/copyright/user-images/133920/vmMtyyynPDpOD08hiLuDw.jpg)